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跑完步多久可以吃饭?跑完步吃饭吃多少

在跑完步后,很多人会有直接吃饭的习惯,当然,有的人也会对跑完步吃饭的具体时间进行了解。那么,跑完步多久可以吃饭?

跑完步多久可以吃饭?

跑完步半小时后再吃饭最好。

1.跑步时大脑主要的兴奋区在控制运动的区域,而肠胃等其他部分处于抑制状态,肠胃蠕动减弱,消化液分泌减少,不利于消化。

2.跑步时大部分血液都在骨骼肌处,肠胃部分的血液较少,跑步后这种状况也会持续一段时间。因此跑步后立即进食容易导致消化不良,增加肠胃负担,影响身体健康。

跑完步吃饭吃多少?

1、如果是减肥或者增强体质的话,吃到七分饱即可。七分饱的感觉是:胃中没满,但是进食的欲望降低,进食速度下降,但此时依旧会习惯性的继续吃。如果把食物拿走,过阵子就不会再想吃东西了。

2、如果是增肌训练,那么可以多吃一些,以摄入足够的热量。当然,最好还是吃得少,然后分多餐吃。总的食物量多即可。

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