老公有抑郁症怎么办?转移方式可缓解

　　转移自己的注意力，把自己的注意力集中在某一个事物或事情上，努力完成实现它，成功后就有成就感，以减轻和慢慢消退自己的抑郁情绪。多与周边的朋友交往和交流，尝试从另一个角度看待自己所面临的问题，开阔视野。参加活动，有意识地参加一些实实在在的活动，如体育锻炼、文化娱乐活动等，将自己从苦恼中解脱出来。

　　学会将自己的忧伤、痛苦等等以恰当的方式宣泄出来，以减少心理负荷。要想调整心经，可以每天拍打(或用刮痧板刮)自己整条手臂的内侧，并多活动尾指，这样能有效减轻心慌、胸闷的症状。还可以拍打或刮拭胆经。情绪不佳会造成肝气郁结，敲打或刮拭胆经可以起到疏肝理气、豁达胸襟的作用。

　　这项抑郁症心理治疗方法主要用于治疗成人抑郁症急性期发病，旨在缓解抑郁症状，改善抑郁病人的一些社交问题。抑郁症病人常见的人际问题包括四方面，即不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等。是指在执行医护过程中，医护人员对病人的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法，可有效消除病人的不良情绪，使其处于接受治疗的最佳心理状态，从而保证治疗的顺利进行，使疾病早日康复。

　　抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构，对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响其实对于治疗抑郁症我们现在如果发现自己活着身边的人有这种症状的话，一定要及时的确诊，而且还要有实际的治疗方式，其中抑郁症的自我治疗是一种比较有效的治疗方法。