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如何知道自己缺蛋白质?如何判断?

  蛋白质是我们人体必需的一种营养物质,如果体内缺乏蛋白质将会产生很大的影响。那么,如何知道自己缺蛋白质?

  身体疲惫

  由于缺乏蛋白质,人体的修复过程会明显减慢。因此,即使您遵循正确的作息时间,在早晨也可能会发现自己很疲倦。如果您的皮肤也遇到问题,比如长时间不能治愈的炎症、痤疮、疤痕等,那么毫无疑问,您需要补充蛋白质。

  情绪低落

  众所周知,神经递质5-羟色胺(又名血清素)决定了人的好心情。为了合成血清,人体需要蛋白质。因此,如果您发现自已变得烦躁,且很少有好心情,那么应该考虑调整自己的饮食了。

  精神萎靡和嗜睡

  蛋白质是身体生长和维持人机体运作的必要成分。另外,它们也是肌肉组织的细胞所必需的元素。在没有达到所需蛋白质的“剂量”的情况下,肌肉将会减少,从而导致身体的整体耐力降低,即使是基本的动作也能快速引起疲劳。如果经常出现此种情况,那么是时候该警惕起来了。


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