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心情抑郁了怎么办

3个方法

在大多数时候,我们会因为某个人或某件事而出现心情抑郁的症状,那么,心情抑郁了怎么办好呢?接下来本文就将具体的解决方法分享给大家。

方法1/3:目标转移法
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如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情抑郁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

方法2/3:适当的哭一场
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在悲痛欲绝时大哭一场,可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为,眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲,遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

方法3/3:学会自我调试
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及时放松自己,保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张,白领应学会自我调试,及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

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