怎样预防颈椎病
3个方法
- 方法1：保持良好的坐姿或者体位
- 方法2：常常参加体育运动
- 方法3：适当的枕头高度
颈椎病在很多情况下出现都是因为人们坐姿不正确导致的，因此，在平时，大家就应做好颈椎病的预防工作。那么，怎样预防颈椎病好呢?
方法1/3：保持良好的坐姿或者体位
01
看书或者看手机的时候，不要长时间窝在某一个角落，要适当换换体位;看电视、玩电脑的时候最好坐直，抬头挺胸，不要缩成一团。保持良好的坐姿与体位，才能避免或者减轻颈椎病。
方法2/3：常常参加体育运动
01
有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的，例如打羽毛球、篮球等等，涉及到抬头低头等等动作。办公学习之余，选择体育项目适当运动，是保证健康最好的办法。
方法3/3：适当的枕头高度
01
我们有三分之一的时间都在睡眠中度过，所以枕头的高度对颈椎也有较大的影响。枕头高度的选择原则是“仰卧低，侧卧高”。仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可，侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。
小提示