脖子肩膀僵硬怎么变软
3个方法
如果脖子长期保持固定的姿势,很容易造成脖子肩膀僵硬的后果,会很大程度的限制功能。那么,脖子肩膀僵硬怎么变软?
方法1/3:颈椎转向
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端坐, 身体不动, 仅仅头部运动, 分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持五分钟,动作要轻缓、柔和。可有效缓解颈部僵硬、酸痛的症状。
方法2/3:按摩脖子
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可以按摩脖子,在脖子后面从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的三个点,每天只要抽出短短几分钟来按摩这三个反应点就可放松全身。两手手指互相交叉, 放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后可以缓解颈部僵硬症状。
方法3/3:户外运动
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增加适量的户外活动是保护颈椎的方法之一,不但活动了颈部而且促进了全身血液循环,当然也就促进了颈部的血液循环,缓解颈部僵硬。
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